Αναπνεύστε και διαλογιστείτε

Άλλες δραστηριότητες για χτίσιμο δεσμού εμπιστοσύνης με τα παιδιά περιλαμβάνουν αναπνοή και διαλογισμό. Τα παιδιά χρειάζονται χρόνο για να αξιολογήσουν τα συναισθήματά τους. Μπορεί να μην εμπιστεύονται ότι γνωρίζετε πώς να τους βοηθήσετε με τα προβλήματά τους ενώ βρίσκονται σε συναισθηματικό τρενάκι. Εκπαιδεύστε τους να αναπνέουν και να διαλογίζονται μαζί σας. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή για 4 δευτερόλεπτα, κρατήστε την για 7 και εκπνεύστε για 8. Αυτή η άσκηση επαναφέρει το συμπαθητικό νευρικό σύστημα. Το κλείσιμο των ματιών και ο διαλογισμός ή η επανάληψη ενός μάντρα ("ιερή συλλαβή" στα σανσκριτικά) μπορεί να ηρεμήσει τον εγκέφαλο και τα έντονα συναισθήματα.