Oddychamy i medytujemy

Inne odpowiednie dla dzieci zajęcia związane z budową zaufania to oddychanie i medytacja. Dzieci potrzebują czasu, by umieć ocenić własne emocje. Mogą nie wierzyć, że wiesz, jak im pomóc w opanowaniu huśtawki emocjonalnej. Naucz je wspólnie oddychać i medytować. Weź głęboki wdech przez 4 sekundy, przytrzymaj oddech przez 7 sekund; wydech powinien trwać 8 sekund. Zadanie resetuje współczulny układ nerwowy. Zamknięcie oczu i medytacja lub powtórzenie mantry przez kolejną minutę pomoże uspokoić myśli i emocje.