Respirer et méditer

D'autres exercices de confiance pour les enfants passent par la respiration et la méditation. Les enfants ont besoin de temps pour évaluer leurs émotions. Quand ils sont en pleine crise émotionnelle, ils ne comprennent pas forcément que vous puissiez les aider à résoudre leurs problèmes. Apprenez-leur à respirer et à méditer avec vous. Inspirez profondément pendant 4 secondes, retenez votre respiration pendant 7 secondes puis expirez pendant 8 secondes. Cet exercice régule le système nerveux sympathique. Fermer les yeux et méditer ou répéter un mantra pendant un autre instant peut calmer le cerveau et faire passer l'émotion.